📱⚠✨ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ТЕЛЕФОНА || #soviet@dreaminggirls ✨⚠📱
👩💻️⚡ Все больше людей, услышав будильник, первым делом не бегут в душ, а хватают мобильный, чтобы проверить все обновления. Мы часто слышим ложную вибрацию в кармане и не отводим глаз от ленты соцсетей, даже когда с кем-то разговариваем. Все это признаки телефонной зависимости. Страх остаться без мобильного, или иначе номофобия, заставляет человека быстрее искать свободную розетку, если зарядка показывает всего 2%. Узнали себя? Давайте разбираться, как справиться с этой зависимостью! ⚡👩💻️
📊✨ 1. Смартфон — не враг, но надо быть осторожнее. Нет ничего страшного, если вам нужно найти в сети какую-либо информацию. Но иногда в дополнение к быстрому ответу потребуется более глубокое погружение в проблему. Вашим мозгам необходимо обрабатывать информацию на регулярной основе. Попробуйте сейчас отложить свой сотовый и отойти от него. Не переживайте, вы еще с ним увидитесь. Если сейчас нет острой необходимости что-то искать и работать через смартфон, сходите на прогулку! Только по возвращению не кладите телефон рядом с кроватью. Так спится лучше.
Не отказывайтесь от техники полностью. Телефон был с вами и в очень важные моменты жизни. Он всегда найдет путь домой, если вы вдруг зашли куда-то не туда. Смартфон связывает расстояния: можно разговаривать в видеочате с родственниками, которые находятся в другой стране. Телефоны обогащают нашу жизнь, но иногда нужно их безжалостно ограничить время их использования. Мера должна быть во всем. ✨📊
📊✨ 2. Ничего лишнего. Усилием воли удалите с телефона лишние приложения. Телефонная зависимость любит мусор. Оставьте только то, что вам нужно по работе, ну и пару самых любимых. Смело стирайте игры. Вместо них в смартфон можно загрузить книги или установить полезные приложения. Не знаете, чем заняться в общественном транспорте? Спустя время, попробуйте заменить электронный вариант книги на ее бумажного сородича. Берите с собой литературу в классическом переплете. Время, затраченное в транспорте — это возможность ежедневного самообразования.
На работе не забывайте включать беззвучный режим. С ним вам удастся быстрее погрузиться в рабочую атмосферу и эффективнее работать над решением задач. Кроме того, не проверяйте рабочую почту постоянно: это совсем не обязательно делать в пятницу вечером или в выходные. Коллеги все равно посмотрят ваш ответ только лишь в понедельник. ✨📊
📊✨ 3. Пари с друзьями. Надоело, что при личной встрече друзья постоянно проверяют сотовые? Устройте забавное развлечение: когда вы приходите в кафе, все должны сложить телефоны на стол экраном вниз. Кто первый не выдержит и захочет проверить свой смартфон, платит за всех по счету! Старайтесь ценить реальное общение. Зайти в социальные сети и написать сообщения друзьям можно всегда, а вот в реальной жизни увидеться гораздо сложнее: дом, работа, учеба и другие хлопоты мешают дружескому человеческому общению. К этому добавляется еще и телефонная зависимость. Тратьте время осознанно. Попробуйте однажды, когда соберетесь идти отдыхать, оставить телефон дома. Ничего плохого не случится, будет только слегка непривычно. ✨📊
📊✨ 4. Телефонная зависимость и разгрузочные дни. Очень полезное упражнение — раз в неделю устраивать дни, свободные от мобильного. Выключите его, уберите в ящик и забудьте о нем на целые сутки! Если заниматься в этот день любимым интересным делом или активно отдыхать, то расставание с сотовым пройдет почти незаметно. Первое время, конечно, вам может быть немного тяжело, зато постепенно рефлекс проверять телефон каждые 5 минут исчезнет сам собой. Проводите свободное время с семьей и друзьями, играйте в настольные игры и ходите на выставки и в музеи. Смотреть на искусство своими глазами гораздо приятнее, чем наблюдать его через экран мобильного. Сделайте фотографии семейного досуга и порадуйте близких фотокалендарем с коллажем из ваших снимков. Аксессуар можно получить у нас совершенно бесплатно. ✨📊
📊✨ 5. Не кладите все яйца в одну корзину. Это удобно, когда одно устройство совмещает столько полезных функций. Но чем, к примеру, плох
обычный будильник? Попробуйте не класть сотовый рядом с кроватью, чтобы не было соблазна порыться в нем перед сном и как только проснетесь. Просыпаться легче под громкий звон классического будильника, особенно если поставить его подальше. Соблазн поспать «еще 5 минуточек» также пропадет, потому что отложить будильник на мобильном телефоне гораздо проще.
Начинайте утро с зарядки, а не с социальных сетей. Перед выходом на работу послушайте утренние новости или побудьте с мыслями наедине, наслаждаясь ароматами кофе. Не носите телефон по всей квартире. Заведите для него отдельное место, где им можно будет пользоваться осознанно. Используйте наручные часы. "Я только посмотрю время"— это одно из самых частых оправданий заглядывания в телефон. ✨📊
📊✨ 6. Следите за руками. Не используйте телефон, когда скучно. Не доставайте его, когда стоите в очереди или в пробке, ждете друзей или начала сеанса в кино. Чувствуете, что руки сами полезли в сумку или карман? Вовремя себя одергивайте. Оставляйте смартфон в раздевалке, когда идете в тренажерный зал — так еще и спортивные результаты повысите. Попробуйте выделить себе в дневном расписании часы на использование смартфона. «Минутка» социальных сетей превращается в вечность, поэтому заводите таймер на время, которое планируете провести онлайн.
Не забывайте следовать инструкциям! Если, например, на взлете в самолете попросили выключить сотовый, сделайте это или оставьте только музыку. Просмотр фильмов с маленьких экранов во время полета утомляет. ✨📊
📊✨ 7. Не ешьте с телефоном в руке. Даже если вы едите в одиночестве, не хватайтесь за телефон. Лучше почитайте журнал, посмотрите в окно, послушайте новый альбом любимого исполнителя и подумайте о своем. Наслаждайтесь вкусным обедом! Поверьте, вы не пропустите ничего интересного, а телефонная зависимость (или номофобия) постепенно сойдет на нет! ✨📊
🐰💘 Your Love 💘🐰
